Der Nutzen

ZUMBA ist ein intermittierendes Training und vereint die Vorteile mehrerer Trainingstechniken: Aerobic, Intervalltraining und Muskelstärkung.

Im Folgenden sind die Vorteile nach den Trainingstechniken unterteilt:

Aerobisches Training:

• Erhöhte Effizienz der Kardio-, Atem- und Kreislaufsysteme
• Stärkung des Herzmuskels
• Senkung des Ruhepulses
• Verbesserung des Kreislaufs
• Trägt dazu bei, die Cholesterin-Ansammlung zu beseitigen
• Der Körper gewöhnt sich daran, Fett als primären Brennstoff zu benutzen
• Erhöht den Grundumsatz
• Senkt den Blutdruck
• Senkt den LDL Cholesterinspiegel

Übungen zur Muskelstärkung:

• Verbesserung der Körperhaltung
• Stärkung der Muskeln
• Aufbau von Muskelmasse
• Erhöhung des Grundumsatzes
• Erhöhung der Knochendichte
• Tragen zur Unfallvorbeugung bei normalen Aktivitäten bei

Intervalltraining:

• Wechselnde Intervalle mit höherer und niedrigerer Intensität können die Kalorienverbrennung beim Workout erhöhen
• Erhöhung des kardiovaskulären Ausstoßes
• Erhöhung des Milchsäure-Schwellenwertes, um mit höherer Intensität trainieren zu können
• Effizienter Workout innerhalb eines limitierten Zeitrahmens
• Macht den Kurs abwechslungsreicher, und es ist einfacher bei dem Workout-Programm zu bleiben
• Erlaubt Teilnehmern jedes Fitnessniveaus mitzumachen und die Intensität des Trainings selbst zu bestimmen
• Erhöht die Geschwindigkeit und generelle Ausdauer

Alle vorgenannten Kategorien haben diese Vorteile:

• Muskeldefinition
• Kontrolle des Blutdrucks
• Reduziert Körperfett
• Verbessert das äußere Erscheinungsbild
• Verbessert Balance und Körperhaltung
• Erhöht das Sauerstoffniveau im Blut
• Erhöht Flexibilität und Gelenkigkeit
• Verbessert die psychologische Disposition und reduziert Stresspegel